co jest

[...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie [...]

1. To są ogólnie mówiąc zasady dla osób ciężko trenujących na siłowni. Warzywa spowalniają wchłanianie białek i węglowodanów, co przed treningiem nie jest pożądane. Po treningu organizm odbudowuje miofibryle, więc w krótkim okresie czasu kiedy jest okno anaboliczne potrzeba dostarczyć ww i białek z dobrego źródła. Ale nie jest też tak, że trzeba [...]

[...] 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 18/20/22 20/22/24 20/22/24 20/22/24(7) 20/22/24 20/22/24 20/22/24 Nie wiem co jest przyczyną,ale po treningach brzucha bardzo długo nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż [...]

Jak mało czasu a nie chcesz z treningów rezygnować przy założeniu że masz wolne weekendy to dobrą opcją jest trening sobota, niedziela oraz jeden dzień w tyg co jest luźniejszy , zmieszczą się 3 dni treningowe a z dni powszednich co najbardziej napięty grafik wystarczy jeden dzień znaleźć

[...] spokój. Pompują je fosforanami i zawartość białka w takich szynkach spada o ponad połowę. Do czego Ci chleb na śniadanie? Nie ma u nas prawdziwych chlebów razowych, to co jest dostępne to w 99% oszukane razowce. Jeśli już chcesz, to pieczywo chrupkie WASA będzie odpowiednie. Jeśli jesz okołotreningowo, to chleb jest za słaby na tą porę. [...]

Kielux, czytaj co jest na pierwszej stronie. Chcesz pomocy a nic od siebie nie dajesz. Zaproponuj coś, co mogę poprawić, nie proś o ułożenie diety od podstaw, bo Ci tego nie zrobię. urlacher, policz sobie http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm A pod tym Twoim linkiem nie wiem co Ty policzyłeś, ale mi wyszło ponad [...]

[...] Zegarek zatrzymałem po ok 20 minutach jak już byłem na mecie, więc czas końcowy to ok 2;40. Przed jednym z podbiegów stało dwóch ratowników medycznych, nie wiedziałem co jest grane póki nie popatrzyłem do góry - mój komentarz podbiegu "o k***a, szału nie ma" szczerze ich rozbawił, podobno jeden z lepszych tego dnia :-D fajna zabawa z tym [...]

no ale to co tam napisałaś to dieta-tragedia. Obli Ci dobrze napisała a Ty się obruszasz To co jest w tym poście biegunowo się różni od Twojej rozpiski. Powinnaś oprzeć swoją dietkę na produktach nisko przetworzonych, tak jak napisałem w artykule. Porozkładaj białka, dodaj tłuszcze, ww i warzywa. Wrzuć swoją propozycję albo tu, albo w swoim [...]

makrele gotowa na jem naprawde sporadycznie nieraz tunczyk badz inna ryba zalezy co jest przed i po treningu wegle moze byc po trneingu lyzeczka miodu a jakis czas po niej bialko dopiero ? a co przed przeciez w posilku przed treningiem sa warzywa ?

na śniadanie jem bułkę z szynką lub ogórkiem czasem serem. w międzyczasie przegryze jakieś ciastko. na obiad jem ziemniak , mięso(zależy co jest) i ok.godziny 16 bułkę. czasami biegam. nie mam wyznaczonej diety! chciałabym abyś mi powiedział co mam jeść i w jakich ilościach.

Don, błagam Cię. Nie spamuj mi w tym temacie. Dobrze wiesz co jest z pieczywem i zupą, bo już wielokrotnie Ci pisałem.

widzisz sklerotyk ze mnie... Miałem się pytać o te jajka..powiedz mi czy żółtka też mam jeść?? bo dużo osób pisze żeby jeść same białka... ale dlaczego?? co jest nie tak z żółtkiem??

Kurde, a ja przychodzę i takiej paki w domu nie ma :-) co jest 8-)

[...] foty Twojej szamy nie wierzę !! już Ci to pisałam nie raz, ale w Twoim wieku taka szama :-O na prawdę, Twój zapał zaprocentuje w przyszłości na pewno !! a dlaczego wydaje Ci się, że stoisz w miejscu? co jest nie tak? jeśli uważasz, że dwójki i tyłek to Twoja słaba strona to możesz zrobić właśnie na te muscle priorytet i ćwiczyć je częściej :-))

U kobiet tłuszcze są bardzo ważne, sporo osób o tym zapomina i diety składają się głównie z ww i białka, a jak już są tłuszcze to tylko nienasycone, co jest dużym błędem. Oby udało się z hormonami i przywróceniem @ :-)

Haha też biegalem luzniutko 36 min po nogach al . Nie spotkaliśmy się :D A wiesz co jest najgorsze? Że biegnąc obok basenu okazało się ze był otwarty ....

Na jakiś tydzień - dwa zwieszam dziennik. Można się domyślić co jest przyczyną. Aktualnie tonę w zadaniach, a jak wiecie zawsze miałam ich dużo %-)

E, to symboliczna górka, praktycznie jej nie czuję i pisze to całkiem serio :) 500m dalej zaczyna się jazda :) Faktycznie, na wykresie wygląda ostro, ale w rzeczywistości to jakieś 28m na 2km. A co jest 500m dalej, poza tym że z górki?

Nie odpalasz w zegarku alarmu burzowego? Niby mam ale dwa razy w życiu tylko zadziałał, zresztą i bez alarmu wiedziałem widziałem i słyszałem co jest i mimo to jak ćma do latarni |-) dlatego mężczyźni żyją krócej %-) Dzisiaj MaGor ma urodziny, obiecał, że do nas zajrzy, jakkolwiek najpierw obowiązki narzeczeńskie :-D

Nie odpalasz w zegarku alarmu burzowego? Niby mam ale dwa razy w życiu tylko zadziałał, zresztą i bez alarmu wiedziałem widziałem i słyszałem co jest i mimo to jak ćma do latarni |-) dlatego mężczyźni żyją krócej %-) Krótko mówiąc, obserwacja zachowań zwierząt i warunków atmosferycznych będzie lepszym wyznacznikiem zbliżającego się załamania [...]